终究还是逃不过孕期便秘?想要缓解,孕妈还得这么做

2021-09-09 14:12:12 信息来源:网络
  增加运动时间
  很多孕妈在怀孕期间非常小心翼翼,感觉一点活动就会伤害到胎儿,每天都躺在床上,这是造成孕妈便秘的主要原因之一。
  孕妈适当地增加运动量,是非常有必要的,它不仅可以增强孕妈自身的免疫力,还能促进宝宝发育得更加强壮,孕妈平时可以增加散步、瑜伽等中强度的运动,对肠道蠕动很有效。
  调节日常饮食
  相信每一位孕妈都是家里最关心的人,只要有什么好吃的都会留给孕妈,平时的饮食也是一些高蛋白、高脂肪的补品,再加上孕妈比较容易饿,平时都会添加一些点心,随着长时间的累积,就会增加孕期便秘的风险。
  孕妈在日常的饮食上也要格外注意,多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果,可以促进肠道蠕动,有利于缓解孕妈的便秘。
  培养良好的排便习惯
  很多孕妈的排便时间不规律,什么时候便秘了才发觉了问题的严重性,建议孕妈可以每天根据自己的情况,尽量固定时间段,在马桶上尝试排便。
  尝试的过程可以让身体形成条件反射,时间长了,就更容易在固定的时间段排便了。孕妈要注意,在尝试排便的时候,不能太过用力哦,以免诱发流产。
  及时就医
  如果孕妈的便秘情况非常严重,自己已经没有办法缓解时,要及时就医,根据医生的指导进行下一步的诊治,医生会根据孕妈的身体状况,开具一些相对安全的药物,对孕妈的身体不会带来危害,更有利于孕妈排便。
  孕妈千万不要擅自使用排便药物,以免对自己的身体和胎儿带来伤害。
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