宝妈产后的难言之隐,这4个方法帮你缓解,爱宝宝更要爱自己

2021-09-09 14:12:44 信息来源:网络
  有了孩子后,我才意识到,这才刚刚开始,抚养孩子很难,他们的身体不适慢慢显露出来。宝马有一些小秘密,很难告诉别人
  特别是对于以下四个产后问题,宝马绝大多数人会“被抓住”,想缓解它们吗?那你得认真看看
  尿漏
  怀孕期间,宝宝的盆底肌肉会受到不同程度的损伤和放松,特别是在自然分娩时,这也会导致盆底肌肉撕裂,所以宝宝妈妈产后大笑或打喷嚏以及不自觉地漏尿是正常的,不要太担心
  你可以通过蹲下或做盆底肌肉锻炼来恢复盆底肌肉如果你找不到盆底肌肉的位置,你可以在去厕所的中途憋着尿用力的地方是盆底肌肉,但不建议长时间憋着尿,这很容易导致永久性尿失禁
  如果泄漏严重,应及时就医,可能需要手术
  腹直肌分离
  怀孕期间,由于腹胀,腹壁向外延伸,两侧腹直肌一般也会向外分离,产后半年至一年腹直肌可自然恢复
  我们可以检查腹直肌是否分离,平躺并弯曲膝盖,用一只手按压肚脐,将头部和肩部抬离地面,然后收紧腹直肌,查看是否有间隙
  正常在2指以内,2~3指有问题,超过3指需要及时治疗我们可以通过锻炼腹肌帮助恢复腹直肌医院也有相关的康复计划
  乳房下垂症
  婴儿断奶后,由于雌激素的减少和乳房体积的缩小,乳房会缩小和下垂。许多妈妈说他们断奶后的乳房形状不好看
  产后快速减肥也可能导致乳房脂肪减少和乳房下垂我们可以在产后做一些锻炼来锻炼我们的胸部肌肉,并注意补充胶原蛋白,使胸部更加挺直
  产后抑郁症
  由于宝宝出生后黄体酮的消失、照顾宝宝的疲劳以及在家里长时间缺乏与他人的沟通,宝宝容易患产后抑郁症如果你有抑郁症、抑郁症、对事物失去兴趣和莫名其妙的身体疲劳,你应该提高警惕
  当你感到不开心的时候,多和家人谈谈,或者和你的朋友谈谈,你不能把自己放在心里
  不要自己照顾宝宝,让全家人都参与照顾,不要以为全家人都只爱宝宝,学会调整自己的心态,经过这段时间,一切都会好起来的
  宝宝出生后,宝宝的妈妈不仅要关心孩子,还要关心自己不要忽视自己产后的健康状况不会像生产前那么好,但我们可以积极做一些运动,让我们的状态尽快恢复
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