5大症状提示贫血,女人贫血老得快!3种食物常吃,胜过一堆补药!

2021-08-03 17:11:43 信息来源:网络
  我妈妈最近身体不太好,总是说自己头晕,头晕,脸色也蜡黄,想活动身体却觉得全身无力。
  她今年已经65岁了,我担心她得了什么病,带她去医院检查,幸好没什么大碍,只是贫血。贫血的人应该怎样补血,可以吃什么食物?
  关于贫血补血的说法有很多,但是这些是否科学,需要一个一个地仔细鉴别。以下是常见的补血谣言。
  吃菠菜能补充血液吗?
  据说菠菜可以补铁,对缺铁性贫血也有效。首先,让我们看看菠菜的铁含量。从100克来看,菠菜中含有的铁要素是2.7毫克,含量非常低。
  中国营养学会建议大人每天摄取铁的含量为15~20毫克。[1]其次,菠菜中的铁是不容易被吸收的非血红蛋白铁,吸收率只有1%。因此,吃菠菜补血是不可靠的。
  糖和枣会补血吗?
  许多人听说用红糖煮枣可以补血,尤其是当女孩来月经时,他们喜欢喝一碗红糖水。但事实上,红糖的主要成分是蔗糖,占总成分的90%以上。
  枣也一样,其中70%~80%是糖分。含有铁元素,但只是极少数的部分。
  阿胶能补血?
  阿胶的本质是驴皮,主要成分是胶原蛋白,而不是铁。中医认为阿胶性平,味甘,能滋阴补气,对体弱者补血有很好的作用。
  阿胶本身几乎不含铁,对缺铁性贫血,只服用阿胶效果不大。但是,由于研究表明阿加中的蛋白质可以促进消化系统对铁的吸收,因此可以作为补血的辅助品使用。
  真正补血的食物其实是这三种。
  既然红枣、菠菜、阿胶都不能补血,那么真正补血的食物有哪些呢?
  红色的肉。
  猪肉、牛肉和羊肉是铁含量高的食物,特别是牛脊肉,每百克牛脊肉的铁含量达到4.4毫克,而且这种铁是人体容易吸收的类型。平时可以多吃瘦肉,脂肪含量也比较低,不用担心肥胖问题。
  动物的血,内脏。
  鸭血中铁含量最高,但要注意加工后的鸭血主要成分还是水,如果有条件可以采用新鲜鸭血进行烹调。此外,猪肝中的铁含量也非常高,但要注意动物内脏最好不要经常吃,以免导致总胆固醇的升高。
  水果,蔬菜。
  植物中的铁含量比动物性食物多,植物类铁的利用率也低,但也有补铁的蔬菜。
  例如草莓、樱桃、火龙果、菠萝等水果,不仅含有大量优质维生素c,其中含有的铁也比普通水果高。蔬菜可以多吃蔬菜,含有非常丰富的矿物质营养素。
上一篇:女人补血吃什么好?4种日常食物补血效果好

下一篇:最后一页
本站所刊登的各种资讯﹑信息和各种专题专栏资料,均为今日科技网版权所有,未经协议授权禁止下载使用。

Copyright © 2000-2020 www.etechw.com All Rights Reserved