瑜伽冥想的提示,瑜伽语音冥想的方法

2022-01-06 14:35:17 信息来源:网络

在一般人看来,冥想二字是在非常安静的地方,闭目盘腿打坐,手指或手掌还有个特别的摆法。可是,这种特定的打坐姿态,并非真正的冥想。确切地说,良好的姿态只是冥想前的预备练习。瑜伽冥想的真意是把心、意、灵完全专注在原始之始中。瑜伽语音冥想是达到禅定和三摩地境界的一个最简单的方法。

冥想的一些提示

– 单独冥想时,要能听到自己出声地诵念,并专注于瑜伽语音上。

– 心思多少都会飘忽不定,这时,别泄气 ,从容不迫地将其带回并再专注到语音里。

– 即使在不练瑜伽姿势的日子里,也要练冥想。开始时 ,做10~30分钟就可以,以后逐步加长时间。

– 如果以坐姿练语音冥想 ,那么脊柱挺直较易于集中精神。如果是盘腿坐在地上,那么坐在垫子边上会使骨盆前倾和膝盖靠近地板。假如这样做还让您分心,就背靠墙坐着。您也可以坐在椅子上甚至沙发里做冥想。

– 要有耐心,瑜伽语音冥想练得越多,就越能洁净您的心和意,您也就越能从语音中享受到轻松安逸之感。

– 利用在路上的时间,如果您不幸遇到交通堵塞时,与其焦躁不安,倒不如注意自身的呼吸,同时做点瑜伽语音冥想。您无论是在开车,还是在拥挤的公共汽车里,都可以携带CD,用播放瑜伽语音冥想,来驱赶焦躁和烦忧。

如果还有兴趣用其他的方法练习瑜伽语音冥想,请参考人民体育出版社出版的《瑜伽 气功与冥想》,并请光临我们的网站探访查询。

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