练习瑜伽姿势的一些提示和建议(二)

2023-01-12 16:28:55 信息来源:网络

最理想的是修习者找到一个安静而有大量清新空气的地方来练习。这地方可以是户内的,如果天气允许的话,也可以在户外选个平直的地面来做。

由于瑜伽练习是在地板或地面上做的,所以修习者在练习做各种姿势时也许应该铺上一张席子或毡子,以便坐卧。这会垫着他的身子,以免和地板或地下又硬又冷的表面接触。但也不可太厚或太软,这会妨碍他的稳定性。还要确保铺垫物不会滑动。

由于瑜伽姿势涉及大量扭曲和伸展躯干、四肢的动作,因此最好是穿着宽松的衣服来做。还有,在做瑜伽姿势或冥想坐姿时最好是不穿鞋。当然,有些练习是可以穿着鞋做的,如向太阳致敬式(Surya Na-maskara)等就是。但最好是穿轻的鞋子,如中国功夫鞋。还有,在做这些练习之前应先除掉皮带、领带,或其他衣物、饰物等等,这些东西可能妨碍练功者的动作。

姿势可以单人做或以群组形式集体做。

如果可能的话,最好在做姿势练习之前先解小手,清清膀胱。

在做绝大部分这些姿势练习的过程中,练习者在眼睛方面怎样做感到自然就怎么做。换言之,如果他感到喜欢闭着双眼、或半闭、或向上看、或向下看、或向前直视,那么,他在练这个功法时就该这么做。但是,也有几种功法却是具体地指明练习眼睛应该怎么做的。

时常记住食后至少过三四个小时方可做这些练习。在饮用流体之后至少等候30分钟才做练习——但如在练习中另有规定则不依此。

虽然瑜伽练习极为有益,而且甚至还能够治愈某些身体的毛病,人们还是不应该糟蹋自己的身体,然后指望光凭做一点瑜伽练习就把它治好。而一个人患了严重的病痛,也不应该因为他在练瑜伽就忽视去寻求有效的医疗治理。

虽然瑜伽练习能够起治病作用,但主要还是应该把它看做是一种保健措施——换言之,是预防性的医学措施。

最后一点,修习者在试做每项练习之前总要先仔细阅读解说文字。首要的是,他应仔细按照解说文字的指南去练习。

https://hly.cn/huilan-yoga/yoga-pose/

比类从事磨棱刓角伤筋动骨附庸风雅改柯易节遥遥无期凤只鸾孤笔饱墨酣高自位置同恶相党犬吠之警高车驷马计斗负才东穿西撞举措失当抱头痛哭乔迁之喜运筹出奇随人作计支分族解

上一篇:新年送礼新风尚 藏鲸灵数藏平台推出兔年贺岁数字艺术品

下一篇:最后一页
本站所刊登的各种资讯﹑信息和各种专题专栏资料,均为今日科技网版权所有,未经协议授权禁止下载使用。

Copyright © 2000-2020 www.etechw.com All Rights Reserved