腿型练习2:小腿夹对象
这一步可以帮助改善O腿的间隙问题,首先在小腿两个部位取一个物体夹,身体稍微下垂,跟着脚跟走出来抬起路面的尖支,每次保持3秒,每天做15组。在做这组动作时,记住你不需要做,你可以通过把臀部放在背上并把臀部放在臀部上来改善假肢问题,这样你就可以改善假肢问题!
腿部式练习3:压力劳作
一步一步地跪在膝盖和脚踝上很好,但这一步的尖端必须抬高到地面的顶端~然后臀部立即坐下来紧跟,关键是按住大脚趾的位置,然后分开两端,然后在臀部坐下后按下其他脚趾。这个动作每天做四次,每次3到5分钟。
腿型练习4:压力手
最后一步是站起来,合并两边,在道路不动后蹲下,测量膝盖向下。如果你不能先从一条腿上做,这个小组每天做四次,每次3-5分钟。这个步骤可以帮助改善整个腿的形状,改善骨盆前的问题。
