运动健身教練「矯正腿型」矯正压筋運動！

　　他说："许多人因童年时的贫穷处境而患上腿部困难。但是，这些问题可以通过Lashen的操作来改进！以下4项开放腿部压缩练习，不仅可以改善XO腿，还能解决骨盆骨、假肢问题~腿型锻炼1：压力踝关节首先在瑜伽健身，然后将脚踝和踝关节覆盖起来，放松小腿在全身肌肉前，逐渐坐下来，臀部落在脚跟上，还努力使踝关节最终感到酸痛。这一组每天做四次，每次3-5分钟。这一步可以帮助腿更直观地看上去，并训练整个身体的肌肉在臀部和大腿的根部。