然而，你是否很久都没有高质量睡眠了？随着现代社会压力的增大，人际关系的增多，越来越多的人出现了失眠。
从中医的角度来讲， 一个良好的睡眠与人体的心经、肝经、肺经等有着密切联系。出现失眠，很可能是这些脏腑有了问题。
临床上的失眠类型
固定的时间醒来
根据人身的气血运行规律，有的人会在1-3点醒来，醒来后就很难入睡，有的人会在3-5点醒来，然后凌晨7点多才会再入睡。
中医认为这是肝脏或肺脏出现了问题，人身有十二经络，凌晨1-3时之间是肝经值班的时候，而3-5时是肺经值班，若它们有瘀堵，有热或比较虚，都会引起不能正常值班，然后给身体报警，从而出现失眠。
如果去医院检查，有可能检查出肝囊肿、肝血管瘤、肝内胆管结石、肺结节、胆囊息肉等，或者根本检查不出什么问题，但以后也会有所演变进展。
难入睡或睡后易醒
这是心（肾）出现了问题，中医认为心为“君主”，它是协调各个脏腑 的，一旦它出现了问题，就不能协调，机体秩序就会混乱，从而唤醒大脑，出现失眠。临床上多见于心肾不交的情况，就是睡不着而胡思乱想，越想越睡不着。
如何预防失眠
坚持有规律的作息
调整好个人的作息时间，不规律的睡眠习惯会破坏人体正常的生物钟，使入睡更加困难，所以平常要坚持规律的作息习惯，早睡早起， 睡觉时间保持在6小时以上为佳。
创造良好的睡眠环境对于缓解更年期失眠症状也很重要，主要包括保持睡眠环境安静、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持黑暗等。
最好能在睡前 洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，或 做一些舒展筋骨的运动等，均有利于睡眠。
学会放松自己
工作、学习中出现压力，往往容易导致情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠，所以平时要学会自我放松，可通过 深呼吸的方式进行自我放松，保持轻松乐观的心态。
当心情烦躁、胡思乱想、静不下来的时候可以试试 躺在床上，把脚抬起来，靠在墙上数分钟，有助于自我冷静。
找到 适合自己的减压方式，如 静坐、瑜伽、适当活动等。
合理饮食
