女性不想老得快,多吃这4种水果,排毒养颜,外加一项运动更合适

2021-03-24 09:28:12 信息来源:网络
  对于女人来说衰老是非常可怕的,没有人希望自己变成黄脸婆。虽然衰老是一种无法阻挡的自然现象,但我们可以用一些方法延缓衰老的到来。比如下面这4种水果,对女性来说堪称美容神奇,可以保养皮肤,再搭配上一项运动可以更用小的瘦身减脂和防衰老。
  女性不想老得快,多吃这4种水果,排毒养颜,外加一项运动更合适
  1、芒果
  芒果富含维生素A,维生素E,维生素C,还含有β-胡萝卜素,黄酮类,多酚类和叶黄素类,芒果含有的抗炎成分可以保护皮肤免受任何DNA损伤,其抗炎特性使其成为许多化妆品的理想成分。芒果中还含有丰富的膳食纤维和膳食糖,可以促进肠道蠕动,排宿便排毒素,美容养颜。
  2、橘子
  过年期间大家肯定吃了不少橘子吧?小小的橘子不光甘甜可口,还含有丰富的维生素C,对皮肤的好处不必多说。橙子中还含有抗氧化剂,合成胶原蛋白和防止DNA损伤和氧化损伤,对延缓衰老非常有帮助。
  3、木瓜
  可能很多女性朋友只知道木瓜有丰胸的作用,其他它对于延缓衰老也是非常有帮助的。这是因为木瓜富含各种维生素和大量的矿物质,补充营养的同时还具有抗真菌,抗病毒和抗菌特性,在治疗各种皮肤感染,皮肤溃疡和湿疹等皮肤问题都很有帮助。
  4、香蕉
  香蕉不仅可以为身体提供能量,而且已被证明具有治疗皮肤问题的功效。香蕉具有抗氧化特性,可以减缓皮肤受到的损伤,也可作为皮肤保湿剂使用,经常吃香蕉可以排毒养颜,对皮肤的好处是很不错的。
  饮食习惯对皮肤有很大的影响,想拥有年轻光滑的皮肤,平时一定要经常吃水果,同时还需要加强运动。但是很多女性平时忙于工作,下班后还要做家务照顾孩子,根本没有时间去健身房。所以今天分享给大家一项适合利用琐碎时间,在家就可以进行锻炼的运动—普拉提运动。普拉提运动的减肥塑形效果很不错,同时还可以维持内分泌平衡,促进体内血液循环和毒素排出。普拉提可以促进情感健康,平稳的功效可以舒缓紧张精神,宁心静神,在拉伸和加强肌肉的同时,也可促进循环系统的运转,扫除紧张情绪。
  今天小编就给大家分享三个普拉提的入门级动作,简单又有效果,赶紧学习起来吧
  动作一、腿部拉伸
  这个动作非常适合懒人进行睡前瘦身运动,只需要在床上睡前蹬一蹬,不仅可以有效燃烧大腿的脂肪,让我们拥有更加纤细的腿围,而且能够塑造肌肉的线条,让我们的腿型越来越好看。
  动作二:复合运动
  利用拉力器力量抬起双腿,使双腿慢慢向上伸直,这样可以做到提臀瘦大腿的作用,而且使整个肌肉更加紧致,每天做4组,一组20次。坚持一段时间你就会发现,不但大腿变瘦了,腿部曲线也好看了。
  动作三:坐姿拉伸动作
  动作要领:脚踩拉力器的脚踏部位,双腿并拢,用手臂的力量来拉伸拉力器,一定注意呼吸均匀。每组20次,每天坚持做5组,坚持一段时间帮你轻松甩掉粗胳膊,拥有好看的蝴蝶背。
  上面几组运动还是比较简单实用的,在做这几组运动时,都需要用到一个简单的健身用品,就是一根拉力器和一张瑜伽垫,还是比较方便的。不管是对于在家带娃的宝妈,还是那些坐办公室的上班族,闲暇的时间里就可以随时随地的去健身。
 
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