运动不当,会伤害身体吗?

2021-03-24 09:28:10 信息来源:网络
  随着社会的发展,现在的人们已经越发认识到运动带来的好处。年轻人开始沉迷于健身、注重身材管理,老年人也会打打太极拳等来增强体质。运动不但能提高我们的免疫力,还能够使身体分泌大量的多巴胺,让我们感到快乐,同时还能锻炼我们的毅力和耐心。
  但是,很多人都不知道正确的运动方式,如果运动的时候姿势不当,或者没有进行热身和拉伸也会对我们的身体造成不可逆转的伤害。
  哪些运动伤身体?
  1、爬山、爬楼梯
  很多人都喜欢爬山,它的确能够锻炼我们的心肺功能,还能感受祖国的自然风光,陶冶我们的情操,但是爬山的时候膝关节需要负重身体5-6倍的重量,长期爬山会严重损伤我们的膝关节,造成半月板韧带拉伤。
  爬楼梯也是同理,很多人因为家中没有健身器械,就会选择爬楼梯,认为它方便快捷。但是爬楼梯也很伤害我们的膝盖,尤其是老年人,骨质已经开始疏松,就更不能进行这些运动了。因此对于老年人和膝关节有基础疾病的人而言,爬山和爬楼梯都是不合适的运动方式。
  2、暴走
  有些人不喜欢跑步,觉得坚持不了,就会选择暴走。但是长时间的暴走膝关节也会受到磨损,而且暴走很容易扭伤脚踝。
  3、频繁的锻炼
  众所周知,我们的肌肉也需要修复的时间,长期高强度的训练,不但会使得我们身体肌肉流失,也会让受伤的肌肉不能得到充分的休息,很容易造成不可逆的伤害。
  而且频繁的锻炼也会使得血液中的皮质醇含量增加,血糖升高。所以在锻炼的时候也要劳逸结合,过犹不及。每天保持30分钟或者1小时的运动量,一周休息一两天做做全身拉伸,身体才能有更好的状态。
  4、锻炼的姿势错误
  很多人都是由于锻炼姿势的错误导致身体受伤的。现在网上的跟练视频越来越多,大多数人不研究动作的发力点和受力肌群就开始盲目练习,这样很容易越练越糟。加速骨骼和肌肉的衰老。
  人们能注意到身体健康是一个好现象,但同时锻炼带来的不好的问题也要重视起来。调整我们的运动方式和运动习惯,合理安排运动时间,劳逸结合。不要让不好的运动方式毁掉我们的身体。
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