为什么膝关节一动就响 身体关节一动就响怎么回事

2021-03-26 09:15:05 信息来源:网络
  武打片里经常有这样的情节,每到两个人打斗的时候,都能听到他们的关节一阵阵咔咔作响。
  那时候,总觉得是练武的人筋骨异于常人。后来我才明白,发现不练武的人关节照样咔咔响,而且好像还不是啥好事儿。
  早上起床晚了,去公司没有挤上电梯,当一脚跨两级台阶跑楼梯,飞速上升的时候,膝盖“咔哒、咔哒”的响了。
  这些响声是怎么回事儿?难道是我膝盖出啥问题了?……面对这一大波疑问,今天我们就来聊聊“关节弹响”的这些问题。
  膝盖有响声,可能是关节里的“机油”不够
  关节,就像是抱拳作揖的手;握拳的那只手(关节头),被包在另一只手里面(关节窝),为了减少这两只手(两块骨头)的摩擦,这两只手之间有一定的空隙(关节腔),在空隙里面充满着滑液,能起到润滑的作用。
  这些滑液不会一直存在,而是不停地更新换代着。关节活动的时候,就会挤压滑膜,从而产生滑液,润滑关节。
  如果缺少运动,没有经常“挤压”滑膜的话,关节中的滑液就会变少,缺少了润滑的关节就会一直发出“咔哒、咔哒”的响声,而且这种响声会让你有一种膝盖被摩擦的感觉。医学上管这个叫“膝关节弹响”。
  年轻人下蹲有声音,可能是膝盖骨移动
  年轻人下蹲、上楼的时候,膝盖咔哒、咔哒响,多数是因为膝盖骨(屈腿的时候,膝盖正前方凸出来的那块骨头,大名叫髌骨)内移或者外移造成的。
  屈膝的时候,膝盖两侧的肌肉就像是拔河一样,会互相较着劲,要把膝盖骨往自己那边拉。如果膝盖内侧的肌肉太紧,会把膝盖骨拉向内侧;外侧肌肉过紧,会把膝盖骨拉向外侧。哪边的肌肉“力气大”,就会“领走”膝盖骨(膝盖骨就会往那侧偏),同时还会撞击到其他组织,发出“咔哒、咔哒”的弹响。
  怎么才能确定弹响是不是膝盖骨移动造成的呢?首先摸到膝盖骨,让双腿放松、伸直,就能很轻松的在膝盖上看到两个窝,两个窝中间的那块骨头,就是膝盖骨啦。
  可以让朋友帮帮你,把膝盖骨往外侧一直推,然后你往下蹲,看看膝盖还有没有弹响;如果有弹响的话,让朋友把膝盖骨往内侧一直推,你再下蹲。两次下蹲的时候,只要其中一次弹响消失了,就能确定弹响是由于膝盖骨内移、外移造成的。
  关节这样响,就没啥事儿
  小时候班里总有些男生喜欢掰手指,也能让关节咔哒的响一声,听上去很酷炫,这些声音其实是一个道理。
  关节腔里面充满着滑液,没有间隙(就像是两块瓷砖之间的玻璃胶一样,它们之间没有空气,里面是负压的状态),这样能让关节的各个部分紧贴在一起,保持关节的稳定。
  但是当关节突然动起来的时候,负压就会被破坏,这时候就会有少量气体进入关节腔里面(突然有人要把这两块瓷砖分开,玻璃胶中间就进入了空气)。这些气体会向关节腔各处扩散,还会和滑液一起震动,发出响声,这种声音叫生理性弹响,对身体没什么害处。
  好多人脖子转动的时候也会有“咔哒”的响声,大多数都是生理性弹响,但是如果在响的时候,还有疼痛、麻木、无力这些症状的话,那么就要提高警惕了,这可能是颈椎病的前兆。
  啥样的响声,是“生理性弹响”?
  响声清脆、不连续
  关节弹响特别清脆,而且不连续,两次弹响之间,一定会隔一段时间。
  经常出现在关节突然动起来时
  生理性弹响是关节突然被牵拉、弯曲的时候,发出的声音。
  响过后,关节不痛
  出现这种弹响的时候,会觉得关节有一点不舒服,但是响过之后,就觉得关节轻松很多,也不会出现疼痛。
  想让声音变小,需要锻炼你的大腿
  股四头肌是大腿上最重要的肌肉群,负责髌骨和膝关节前后方向的稳定性,所以运动的时候声音比较大的人,可以试试锻炼股四头肌。
  收缩练习:
  平躺,在膝盖下垫一个稍微厚一点的毛巾卷;用力把膝盖伸直,保持5~8秒,之后放松,做5组。
  抗阻练习:
  坐在椅子上,腰背部伸直;在两条小腿末端分别绑一个约为1kg的沙袋,把左侧小腿抬高30°、60°、90°,每个位置保持5~8秒,放松。换右侧腿再做同样的动作,两腿都做完为1组,做5组。
  关节又响又痛,可能是这些病!
  一般来说,生理性弹响就只是响响而已,关节不红也不会肿,也不会感觉到疼痛。但是如果关节除了发出响声,还伴随着红肿、疼痛的话,就得小心了!
  对于年轻人来说,运动的时候,关节经常响、疼的话,可能是运动的时候没有注意,导致韧带损伤造成的。
  而对于60岁以上的人来说,出现膝关节响、疼,最有可能得了骨性关节炎;如果膝盖除了响以外,屈腿伸腿也出现困难,就像卡住了一样,可能是半月板损伤、滑膜皱裂综合征、关节粘连等问题。
  关节经常咔咔响,做好预防很重要!
  保护膝关节的健康首先靠锻炼,每周至少锻炼两次,使得膝盖和腿部变得强壮,特别是支持膝盖的肌肉。锻炼的时候要先热身,做伸展运动,一开始不要太剧烈。
  运动鞋也要跟脚,而且要定期更换,因为鞋子本身也存在着磨损。其次也是更重要的,是维持健康的体重,因为超重和肥胖是骨质疏松的一个主要危险因素。
  只要不疼不肿,不必为关节响而担心。但如果在下蹲等动作时感到膝关节明显疼痛,那就可能是病理性弹响膝了,这时就需要尽快去医院,让医生综合病史、症状和X光或MRI等影像学检查作出判断。
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